정보 소비 줄이기 실험기 – 생각의 여백을 회복하다

하루 3시간 넘게 뉴스를 소비하던 일상에서 벗어나, 정보의 양을 절반으로 줄인 디지털 미니멀리즘 실험기. AI 요약과 사색 루틴을 활용해 생각의 여백과 집중력을 회복한 과정을 기록했다.

 

 

넘쳐나는 정보 속에서, 생각이 사라지고 있었다

출처:pixabay

 

매일 아침, 나는 뉴스를 훑고, SNS를 보고,
유튜브에서 짧은 영상을 몇 개 본다.

그렇게 하루가 시작되면 머릿속엔 온갖 정보가 쏟아진다.

정치, 경제, 건강, 자기 계발, 트렌드, 인간관계까지.
정보는 나를 똑똑하게 만들지 않았다.

오히려 생각을 피곤하게 만들고, 판단을 흐리게 했다.

어느 날 AI에게 이렇게 물었다.

“이렇게 많은 정보를 소비하면서도
왜 나는 더 혼란스러워질까?”

 

ChatGPT는 이렇게 답했다.

“정보는 영양분이지만, 과잉 섭취는 사고를 둔화시킵니다.”

 

그 말이 머리에 남았다.
그래서 나는 이번에 ‘정보 다이어트’ 실험을 시작했다.
정보를 줄이면, 생각의 여백이 생길까?

 

나의 정보 소비를 수치로 보기

먼저 3일간 내가 어떤 정보를 얼마나 소비하는지 기록했다.

정보 소비 패턴 (3일 평균)

• 뉴스앱(네이버·구글): 1시간 20분
• 유튜브 시청: 1시간 10분
• SNS 피드 스크롤: 45분
• AI 검색·기사 탐색: 30분
• 총 정보 소비 시간: 3시간 45분/일

놀라운 건, 이 시간을 합치면
일주일에 약 26시간 — 즉, ‘하루의 정보 홍수’를 넘기고 있었다는 것.

AI에게 데이터를 입력하고 이렇게 요청했다.

“내 정보 소비 습관을 절반으로 줄이는 루틴을 만들어줘.
단, 완전한 차단이 아니라 ‘선택적 소비’ 중심으로.”

 

AI가 제시한 핵심 전략은 세 가지였다.

 

-정보의 출처를 줄여라.
-정보의 목적을 정해라.
-소비보다 사색의 시간을 늘려라.

 

이 세 가지를 기준으로 10일간의 실험을 시작했다.

 

첫 번째 변화 – 정보의 ‘입구’를 줄이다

내가 가장 먼저 한 일은 정보의 입구 정리였다.

• 뉴스앱 알림 완전 차단
• 구글 뉴스 피드 숨김
• SNS ‘추천 콘텐츠’ 비활성화
• 유튜브 홈 피드 정리 (구독 채널 10개만 남김)

그 대신 매일 아침, ChatGPT에게 이렇게 요청했다.

“오늘 주요 이슈를 3줄로 요약해 줘.
단, 사실 중심으로만 알려줘.”

 

AI는 다음과 같이 요약해 줬다.

“오늘 국내 주요 뉴스: 금리 동향, 환경 이슈, AI 규제 관련 법안.
세계 주요 뉴스: 유럽 시장 회복세, 신재생에너지 확대.”

 

단 1분 만에 뉴스를 파악하니
그동안 내가 쏟았던 1시간의 정보 탐색이 얼마나 비효율적이었는지 깨달았다.

정보의 양이 줄자, 생각의 방향이 명확해졌다.

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 두 번째 변화 – ‘정보의 목적’을 명확히 하다

이전엔 ‘재밌어 보여서’, ‘남들이 보니까’라는 이유로
기사를 클릭하곤 했다.
하지만 실험 중에는 새로운 규칙을 세웠다.

 

정보 소비 3원칙

- 오늘의 목표와 관련 없는 정보는 보지 않는다.
- 10분 이상 읽을 가치가 없는 콘텐츠는 넘긴다.
-정보를 읽은 뒤 반드시 한 줄 요약을 적는다.

 

처음엔 불편했지만,
하루가 지나자 불필요한 정보 탐색 충동이 현저히 줄었다.

특히 ‘정보 요약’을 직접 쓰는 과정에서
머릿속이 정리되고, 내 생각이 자라났다.

 

ChatGPT는 내 기록을 읽고 이렇게 분석했다.

“정보의 가치는 ‘양’이 아니라 ‘해석’에서 생깁니다.
지금 당신은 정보를 소비하는 대신, 사고의 근육을 훈련하고 있습니다.”

 

그 말을 읽는 순간, 나는 미소가 지어졌다.
내가 정보를 ‘받는 사람’에서 ‘생각하는 사람’으로 바뀌고 있었다.

 

세 번째 변화 – ‘사색의 시간’을 늘리다

정보 소비를 줄이자
자연스럽게 생긴 건 시간의 여백이었다.
그 여백을 그냥 흘려보내지 않기 위해
나는 하루에 ‘사색 타임’을 30분씩 추가했다.

시간활동느낀 점

 

아침 7:30~8:00	커피와 함께 ‘무정보 시간’	생각이 정리되고 하루의 방향이 명확해짐
오후 2:00~2:30	산책하며 생각 메모	정보 없이 떠오르는 아이디어 기록
밤 10:00~10:30	감정일기 정리	감정의 맥락을 더 깊이 인식하게 됨

‘정보의 공백’은 처음엔 불안했지만,
며칠 지나자 오히려 마음이 평온해졌다.
AI에게 이렇게 말했다.

“정보가 줄었는데, 머릿속이 더 가벼워졌어.”
AI의 대답은 간결했다.
“당신의 뇌는 지금 휴식을 통해 사고 에너지를 재충전하고 있습니다.”

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10일간의 실험 결과

항목실험 전실험 후변화

 

하루 정보 소비 시간	3시간 45분	1시간 40분	-55% 감소
뉴스 앱 이용시간	1시간 20분	25분	-69% 감소
정보 피로도(주관적)	8/10	3/10	개선
아이디어 생성량(메모 기준)	4건/주	9건/주	+125% 증가

정보를 덜 소비했을 뿐인데,
아이디어는 두 배로 늘었고, 집중력은 훨씬 좋아졌다.
무엇보다 머릿속이 조용했다.

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생각은 ‘빈 공간’에서 자란다

이번 실험을 통해 분명히 알게 되었다.
생각은 정보를 더할 때가 아니라, 비울 때 자란다.

 

정보가 너무 많으면 사고는 피상적으로 흐르고,
의견이 많아도 내 생각은 사라진다.

하지만 정보를 덜어내자,
하나의 아이디어를 오래 붙잡을 수 있었다.

 

AI에게 마지막으로 물었다.

“정보를 덜 소비하면 세상에 뒤처질까?”
AI는 이렇게 답했다.
“뒤처지는 건 정보의 양이 아니라,
집중의 깊이를 잃을 때입니다.”

 

그 말이 이 실험의 결론이 되었다.

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 정보는 줄었지만, 사고는 확장되었다

이제 나는 뉴스를 덜 본다.
대신 하루 한 번, ChatGPT에게 핵심만 요약받고,
그 시간을 생각의 여백으로 채운다.

 

그 여백 속에서
아이디어가 떠오르고,
감정이 정리되고,
삶의 속도가 조화로워졌다.

 

디지털 미니멀리즘은 정보의 금식이 아니라,
생각의 순도를 높이는 연습이었다.

 

정보를 덜어내자,
비로소 나의 목소리가 또렷하게 들렸다.

세상의 소음이 줄어든 자리에서
나는 다시 ‘생각하는 나’로 돌아왔다.